大學(xué)足球選修課教學(xué)準(zhǔn)備活動(dòng)的研究論文素材
一、研究目的
近幾年學(xué)生從小學(xué)至中學(xué)階段由于體育課和課外活動(dòng)課的忽視甚至缺失，導(dǎo)致學(xué)生的體質(zhì)每況愈下，在大學(xué)體育課中時(shí)有出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，甚至是運(yùn)動(dòng)休克、運(yùn)動(dòng)猝死。足球運(yùn)動(dòng)本身是一項(xiàng)相對(duì)身體對(duì)抗激烈和消耗體力的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)不可避免的會(huì)出現(xiàn)一些運(yùn)動(dòng)損傷，如何避免運(yùn)動(dòng)損傷或?qū)⑦\(yùn)動(dòng)損傷降到最低，使學(xué)生能夠在足球課中更為健康 的體會(huì)足球的快樂(lè)，合理充分的準(zhǔn)備活動(dòng)起著至關(guān)重要的作用。本文針對(duì)足球選修課中的準(zhǔn)備活動(dòng)的形式、強(qiáng)度、監(jiān)控等提出一些建議，以供足球教師在教學(xué)中做為參考。
二、研究對(duì)象和方法
（一）研究對(duì)象
華中師范大學(xué)足球選修課學(xué)生97名（包括俱樂(lè)部形式的學(xué)生）。
（二）研究方法
本文采用文獻(xiàn)資料法、觀察法、邏輯分析法、經(jīng)驗(yàn)總結(jié)法
三、討論與分析
（一） 準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性
準(zhǔn)備活動(dòng)猶如一首樂(lè)曲的“前奏”，雖然不是樂(lè)曲的高潮部分，但是對(duì)于樂(lè)曲高潮的推進(jìn)起著重要作用。首先，準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)于學(xué)生身體機(jī)能的激發(fā)有著正面積極的作用，有效的準(zhǔn)備活動(dòng)可以使學(xué)生的力量、速度、柔韌、靈敏，以及心理狀態(tài)迅速的進(jìn)入訓(xùn)練和比賽狀態(tài)。準(zhǔn)備活動(dòng)可以使機(jī)體溫度上升，提高體內(nèi)酶的活性；準(zhǔn)備活動(dòng)可使肌肉粘滯下降，提高肌肉的收縮和舒張的速度，增加肌力；準(zhǔn)備活動(dòng)提高循環(huán)、呼吸等內(nèi)臟器官的機(jī)能水平。準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)于身體各個(gè)部位的機(jī)能迅速進(jìn)入狀態(tài)起著催化劑的作用。
（二）準(zhǔn)備活動(dòng)的組成部分以及形式
準(zhǔn)備活動(dòng)可以根據(jù)不同的上課內(nèi)容以及學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行不同的安排。一般分為無(wú)球準(zhǔn)備活動(dòng)和有球準(zhǔn)備活動(dòng)。無(wú)球準(zhǔn)備活動(dòng)包括原地的肢體活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)行進(jìn)中的肢體活動(dòng)，即身體各個(gè)肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶在相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)和運(yùn)動(dòng)行進(jìn)狀態(tài)下進(jìn)行活動(dòng)。有球準(zhǔn)備活動(dòng)分為基本技術(shù)練習(xí)和比賽游戲模擬練習(xí)，我們可以根據(jù)足球的某個(gè)技術(shù)或某幾個(gè)技術(shù)（如傳球、顛球、射門(mén)等）安排活動(dòng)，通過(guò)這樣的練習(xí)安排可以使學(xué)生能夠更好的完成課堂的主要教學(xué)內(nèi)容；還可以通過(guò)進(jìn)行一場(chǎng)小型的比賽或者是帶有趣味性的游戲使學(xué)生迅速進(jìn)入學(xué)習(xí)的狀態(tài)。在準(zhǔn)備活動(dòng)過(guò)程中，通過(guò)對(duì)下肢協(xié)調(diào)性和靈敏的輔助練習(xí)，可以大大提高足球教學(xué)的效率。
（三） 準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容安排
靜力性拉伸運(yùn)動(dòng)是人體利用自身力量或借助外力，進(jìn)行靜態(tài)的肌肉拉伸，使人體各肌肉群得到充分伸展，以達(dá)到適應(yīng)各種運(yùn)動(dòng)或放松機(jī)體、緩解疲勞，減少運(yùn)動(dòng)損傷的目的的準(zhǔn)備活動(dòng)。許多教師和教練員通過(guò)自己的智慧編排了許多符合足球特點(diǎn)的足球靜止拉伸操，形式多樣，動(dòng)作各異，但是其主要和最終的目的就是使學(xué)生通過(guò)肢體的拉伸和牽引使頭部、肩部、腰部、下肢、腳的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶迅速的進(jìn)入“工作狀態(tài)”。在運(yùn)動(dòng)行進(jìn)準(zhǔn)備活動(dòng)中，可以根據(jù)足球比賽中的動(dòng)作片段編排，使這部分的準(zhǔn)備活動(dòng)明顯的有別于其他運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備活動(dòng)，比如在跑動(dòng)中跳起頭球的動(dòng)作，跑動(dòng)中大腿外展停高空球的動(dòng)作，運(yùn)球中假動(dòng)作擺脫的動(dòng)作，無(wú)球跑動(dòng)中防守的動(dòng)作等等，這些動(dòng)作具有鮮明的足球“烙印”，有趣而又符合足球運(yùn)動(dòng)的'要求。在有球的準(zhǔn)備活動(dòng)中，學(xué)生可以通過(guò)簡(jiǎn)單的顛球練習(xí)，傳球練習(xí)，運(yùn)球練習(xí)，射門(mén)練習(xí)，頭球練習(xí)來(lái)喚起機(jī)體進(jìn)入足球運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。我們還可以通過(guò)小范圍的傳球搶截游戲，背人踢球比賽，“手球”比賽等形式來(lái)作為準(zhǔn)備活動(dòng)。以比賽和游戲的形式來(lái)進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，不僅讓學(xué)生在身體上起到了熱身作用，還對(duì)學(xué)生的心理調(diào)節(jié)有很好的幫助。
（四）準(zhǔn)備活動(dòng)的負(fù)荷強(qiáng)度和監(jiān)控
四、結(jié)論與建議
（一）高度重視足球教學(xué)中準(zhǔn)備活動(dòng)的重要作用，合理適當(dāng)?shù)陌才艤?zhǔn)備活動(dòng)，使學(xué)生更好的完成足球?qū)W習(xí)。
（二）合理的安排準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容，內(nèi)容安排上面面俱到，組織形式上不拘一格。
（三）準(zhǔn)備活動(dòng)的負(fù)荷和強(qiáng)度必須適中。
（四）根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況安排準(zhǔn)備活動(dòng)，同時(shí)對(duì)不同的學(xué)生之間的狀態(tài)做好監(jiān)控。
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